Чтобы похудеть, надо "изменить свой взгляд на еду" |
| По инф. Rosbalt.ru |
| 03.12.2015 |
|
Эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, в 90% случаев помогает избежать переедания. Об этом заявили американские психологи.
Именно этот фактор в большинстве случаев заставляет людей худеть или поддерживать физиологически приемлемую массу тела. Желющим сбросить лишний вес психологи рекомендуют вести дневник, в котором необходимо записывать, сколько съедено, какого качества, а также с каким настроением. Также специалисты советуют разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием. В последнем случае ученые рекомендуют попробовать понять психологические причины, побуждающие человека к потреблению таких продуктов. По мнению экспертов, это могут облегчить группы поддержки и психологи. Недавний национальный опрос, проведенный в США, показал, что 31% американцев считают отсутствие физических упражнений главным препятствием для потери веса, 26% — неправильную диету, 17% — нездоровый образ жизни, 12% — нехватку времени, 10% — психологические факторы. Исследование показывает, что для потери веса и его нормализации в долгосрочной перспективе достаточно адекватной оценки причин переедания, тогда как строгие диеты и повышенная физическая активность могут быть лишь дополнительными стимулами этого процесса, передает Lenta.ru.
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
|
