Как спастись от профессионального выгорания? |
| По инф. rosbalt.ru |
|
Есть несколько способов избежать профессионального выгорания или сгладить его проявления. Их перечислили психиатр Александр Федорович и HR-специалист Зулия Лоикова.
Так, врач-психотерапевт высшей категории Федорович отметил, что психоэмоциональное выгорание часто настигает представителей тех профессий, которые призваны помогать людям. Это медики, в том числе психологи и психиатры, юристы, соцработники и другие. Основные признаки выгорания — ухудшение сна, настроения и общего самочувствия. Чтобы решить проблему, нужен комплексный подход. В первую очередь речь идет о создании здоровой атмосферы в коллективе, пояснил Федорович. Также выгорание нередко «бьет» по тем людям, у которых смешались профессиональная и личная жизни. Часто такое случается на удаленной работе. А усугубить ситуацию может начальство, которое нагружает работника на удаленке дополнительными заданиями как «компенсацией» за сэкономленное на дороге время. Тут необходимо выстроить четкие границы, в том числе и с руководством и уметь переключаться с работы на обычную жизнь, пояснил Лоикова. Ведь никто не может работать в режиме постоянного напряжения. Еще один способ избежать выгорания — переключение на другие виды деятельности. К примеру, в офисе человек может устраивать себе «перекуры» или перерывы, а в нерабочее время заниматься любимым хобби. Напомним, по данным телемедицинского сервиса «Доктор рядом», после 2020 года эмоциональное выгорание затронуло половину россиян. Многие респонденты признались, что испытывают постоянное напряжение, эмоциональную замкнутость и истощение, чувствуют себя загнанными в тупик. Ещё кое-что из мира психологии:
ЛЮДЯМ ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО:
Семейные мужчины, которые только вступили в брак или уже воспитывают вместе с женой детей, чаще мечтают о шашлыках на майских праздниках. 
Поднять самооценку человек может себе сам. Советы, как это сделать, дала психолог Светлана Ходаревская
|
