Не свихнуться на самоизоляции: психолог советует составить режим дня

Россиянам в период самоизоляции и удаленной работы из-за ситуации с коронавирусом рекомендуют составлять режим дня.

Семейный психолог и руководитель направления «Школа приемных родителей» Светлана Качмар рассказала о важности составления графика и включения в него отдыха.

Специалист в эфире радиостанции «Говорит Москва» Светлана Качмар констатировала, что в последнее время психиатры получают множество  обращений от людей с тревожными расстройствами.

По ее словам, мозг человек в период пандемии  «попадает в охранительный режим, ему страшно, и он блокирует лишние действия». В связи с этим, пояснила психолог, все ресурсы человека «затрачены на то, чтобы выжить: есть, спать, дышать, шевелиться, делать что-то очень простое». Сложные вещи человек может делать лишь в хорошем психологическом состоянии, считает эксперт.

В связи с этим она призвала составлять график на самоизоляции, вписывать в него дела и отдых. Плюс в графике состоит в том, что он дает опору и снижает тревогу. «У нас точно есть план, мы контролируем свою жизнь в этом конкретном дне», — заключила психолог.

По инф. rosbalt.ru