Стали побаиваться людей? Займитесь йогой!

Новое исследование ученых из Королевского университета показало: йога и другие расслабляющие упражнения полезны людям с социальным тревожным расстройством.

Релаксация в корне меняет мировосприятие таких людей. Окружающая среда кажется им менее угрожающей, и они начинают видеть ее в положительном свете. Для тех, кто страдает аффективными и тревожными расстройствами, это важный прорыв.

Участники исследования смотрели на экраны, на которых при помощи точек, отмечавших основные суставы, был изображен человек. Такая фигура неоднозначна, и наблюдатель мог подумать, что человек стоит либо к нему лицом, либо отвернувшись. Ученые заметили, что людям с социофобией чаще казалось, будто фигура движется им навстречу, передает Meddaily.

Исследователи выяснили, что участники, которые использовали техники мышечной релаксации, реже думали, что изображение обращено к ним. Открытие крайне важно, потому что тревожных людей часто пугает окружающая среда, а с помощью этих техник они смогут контролировать свое беспокойство.

Ранее проведенные исследования показали, что всего три занятия йогой в неделю могут помочь человеку бороться с депрессией. У тех, кто занимался йогой, был отмечен более высокий уровень аминокислоты ГАМК, необходимой для нормальной работы мозга и центральной нервной системы. Низкий уровень ГАМК обычно является показателем депрессии.

По инф. rosbalt.ru